La Mindfulness Psicosomatica

La tanto famosa mindfulness è molto di più di una semplice pratica di rilassamento.
Con Mindfulness Psicosomatica intendiamo una piena consapevolezza di sé.
Consapevolezza di come funzioniamo, di come ci muoviamo nel mondo e, soprattutto, di chi siamo veramente al di là della maschera che indossiamo (la personalità).

Ti capita mai di sentirti intrappolato da questa maschera?
Di trovarti balia di emozioni, di pensieri ricorsivi o di tensioni fisiche?

Questo approccio permette di iniziare a vederti con occhi nuovi, sciogliere i blocchi che limitano la tua libera espressione e interrompere quei meccanismi automatici che possono creare sofferenza a te e a chi ti sta vicino.

È un corso base, ma che ti darà velocemente la possibilità di:

Riconoscere i segnali del tuo corpo, prima che diventino disturbi psicosomatici.
Esprimere le tue emozioni, per non trattenerle fino ad esplodere addosso a chi vuoi bene.
Far riposare la mente, imparando a lasciare andare e a non rimuginare su tutto. 
Contattare la tua energia femminile, il rilassamento, la sensibilità, la ricettività.
Contattare la tua energia maschile, l’attivazione, la forza, il potere personale.
Percepire chi sei al di là di tutto questo: non l’immagine che hai di te, non il ruolo che interpreti.

DATE E TEMATICHE DEGLI INCONTRI
il martedì dalle 20:30 alle 22:00 · ogni due settimane

1º incontro · 7 ottobre
L’ENERGIA DOLCE
il rilassamento, la fluidità, la ricettività

2º incontro · 21 ottobre
L’ENERGIA FORTE
l’attivazione, la forza, il potere personale

3º incontro · 4 novembre
IL CORPO
il radicamento, il piacere di “stare”

4º incontro · 18 novembre
IL CUORE
il centro, le emozioni, la connessione

5º incontro · 2 dicembre
LA MENTE
razionalità, intuizione, creatività

6º incontro · 16 dicembre
LA PERCEZIONE DI SÉ
l’unità di coscienza e l’energia vitale

PROGRAMMA NEL DETTAGLIO
traccia di base che potrebbe cambiare in base alle necessità del gruppo

0 ·  LA MAPPA DELLE NEUROPERSONALITÀ ·  23 settembre
Incontro principalmente teorico e un’esperienza di mindfulness

*se non hai partecipato alla serata di presentazione guarda il video per acquisire i concetti che stanno alla base di questo percorso

• La mindfulness e la psicosomatica e la ricerca scientifica
• Perché esiste lo stress
• Le varie aree del cervello e a quali atteggiamenti corrispondono
• Cosa succede quando ci identifichiamo con una specifica personalità
• La coerenza degli emisferi del cervello e tra le persone
• Esperienza di Mindfulness Psicosomatica

1 ·  L’ENERGIA DOLCE ·  7 ottobre
il rilassamento, la fluidità, la ricettività

• Accoglienza, presentazioni, cosa mi porta qui
• Meditazione guidata (rilassamento o spegnimento?)
• Breve introduzione al sistema parasimpatico
• Esercizi di energetica dolce (muovere il corpo nella delicatezza)
• Esplorazione e condivisione rispetto a come ci si sente in questa energia
• Meditazione guidata (scansione del corpo e lasciare andare)

2 ·  L’ENERGIA FORTE ·  21 ottobre
l’attivazione, la forza, il potere personale

• A cosa ho portato attenzione dal precedente incontro
• Meditazione guidata (verticalità  o rigidità?)
• Breve introduzione al sistema simpatico
• Esercizi di energetica forte (muovere il corpo in modo dinamico)
• Esplorazione e condivisione rispetto a come ci si sente in questa energia
• Meditazione guidata (scansione del corpo e attivazione energetica)

3 ·  IL CORPO ·  4 novembre
il radicamento, il piacere di “stare”

• A cosa ho portato attenzione dal precedente incontro
• Danza: il corpo che muove l’energia, l’energia che muove il corpo
• Meditazione guidata (stare nel corpo)
• Condivisione rispetto a come mi sento
• Massaggio della pancia
• Meditazione 3 suoni con campane tibetane
• (come il suono può sintonizzare la varie parti del corpo)

4 ·  IL CUORE ·  18 novembre
il centro, le emozioni, la connessione

• Introduzione sulla chiusura del cuore (non si è stati riconosciuti)
• Condivisione: Come stai?
• Meditazione guidata (le 7 porte del cuore)
• Esplorazione sulle relazioni
• Esplorazione su giudizio e autogiudizio
• Condivisione di gruppo, la compassione per sé
• Meditazione di Atisha (il potere trasformativo del cuore)

5 ·  LA MENTE ·  2 dicembre
razionalità, intuizione, creatività

• Meditazione guidata (l’attenzione libera)
• Scioglimento tensioni cervicali, oculari, massaggio di testa a faccia.
• Scansione del corpo e disegno psicosomatico
• Scuotimento guidato e movimento libero
• Meditazione guidata (corpo, verticalità, luminosità) 
• Sdraiarsi e lasciare andare

6 ·  LA PERCEZIONE DI SÈ ·  16 dicembre
l’unità di coscienza e l’energia vitale

• Meditazione guidata sui 7 corpi
• Meditazione attiva breve (Nataraj)
• Esplorazione: Chi sono io senza la mia storia?
• Condivisione: “cos’ho trovato?”
• Meditazione profonda guidata
• Condivisione finale: “cosa mi porto a casa?”